禁煙４のつづきです
喫煙したくなる引き金、きっかけを排除出来たなら、その分だけでも【たばこ吸いたい欲求】が刺激されないで済むんじゃないだろうか？この前提のもと引き金になる飲み物が分かったので、次は喫煙したくなってしまった時にどう対処するか？考えてみます。
 | 【第(2)類医薬品】ニコチネル ミント 90個 (セルフメディケーション税制対象)(90コ入)【ニコチネル】[禁煙補助薬 ガム 吸いたいイライラに] 価格:4150円 |
やはり一番タバコを吸いたい！と思うのは食後の一服🚬苦手なブラックコーヒーを飲む事で吸いたい欲求を少し抑えられたとしても、食事は一日に少なくても１回～３回は食べるので、その都度ブラックコーヒーだけでは太刀打ち出来ないと予想。
長年脳に刻まれてしまった【煙草を吸う事で感じる幸福感・安心感】意志の力だけで乗り切るにはかなりの苦行なのは過去の禁煙失敗で体験済みです😨思い出しただけでも苦しくてたまりません。卒煙した今でも苦しい気持ちは忘れられないほどです。
その時の対処方法は手札が多いに越した事はないはずです！経験者の意見は説得力が違うので、その当時禁煙中の方と卒煙された方達が居る掲示板を参考にさせていただきました。
冷たい水を飲む・氷を食べる
冷たい刺激があるので気が紛れる
禁煙パイポ・ガム・するめ・昆布
喫煙の代替え行為として、禁煙パイポを吸ったり固いものを噛む
運動をする・趣味に没頭する
運動中は煙草が吸えない、趣味に没頭して煙草の事を忘れる(手を使う趣味ならタバコを持てないので尚いい)
ペットを心の支えにする
生き物と暮らしていない方には当てはまらないですが、自分の為だけではなくて、一緒に暮らす小さな家族の為に！と思うと頑張れるはず。
禁煙６へつづきます
 | 【累計4万本突破！ 楽天ランキング1位】禁煙グッズ 電子タバコ タール ニコチン0 シーシャ ゼロスティック 使い捨て 水蒸気 スターターキット 本体 タバコの代わり ベイプ fafe 送料無料 価格:599円 |
コメント