禁煙５のつづきです
準備OK？
どうして煙草が吸いたくなってしまうのか？その理解と禁煙する際の辛い時の対処法を準備したので、あとは禁煙スタートするだけです。
･･･と、その前に手元にあると誘惑されて手が伸びてしまうので、捨ててしまう方も居る様ですが、タバコと縁を切る覚悟を決めるため、ついでに吸いたいと思う気持ちを悪い印象＝吸いたくない！に変えてしまおうと思いました。
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まるまる封を開けていないひと箱があったので、ベランダに出て次々に煙草に火をつけ矢継ぎ早に吸い続けました。愛煙家でチェーンスモーカーの様に吸う事も少なくなかったのですが、それ以上のスピードで吸い続け煙たくて喉が痛くて咳き込みながら涙目になって吸いきりました。
この時以前にも風邪で喉が痛くてもゲホゲホ咳をしながら煙草を吸っていたりもしていましたが、この時は「もうタバコいらないかも」と思うくらいの勢いで吸い、こんなに苦しい思いで喫煙したのは後にも先にもこれが最後になりました。
いよいよ禁煙スタート！
最後のひと箱２０本を喉が痛くなるまで吸いきり、暫くは吸わないでも大丈夫なんて思っていましたが１時間経ったくらいから、そわそわしてきました。
禁煙パイポ
ニコチンが抜け始める最初のうちが一番つらいと調べていたので、喫煙の代替え手段として、禁煙パイポを吸ってごまかしてみましたが、喉がスースーするので気持ちがいいのと咥える行為が煙草と同じなので、はじめのうちは、これはいいぞ♪と思ったのですが、かえって口に咥える行為がタバコを吸いたいとゆう欲求に火を点けてしまい、イライラでしまいには禁煙パイポをカジガジ噛んでしまっていました。
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手札は１つだけではないので、イライラを禁煙パイポで齧る行為で紛らわしていたので用意していたボトルガムをひたすた噛み続けます。私の場合はニコチン入りではなく、普通の市販のガムです。離脱症状の緩和にニコチン入りのものを使う場合もあると思いますが、病院に行きたくないのと、金銭的理由それと一番思ったのが、それだと今度はニコチン入りガムが手放せなくなりそうなので選択しませんでした
ひたすら噛み続ける
ガムに飽きたら、あたりめ、それに飽きたら昆布とゆう感じで、噛む行為はとても有効に思えたので、ローテーションでひたすら噛み続けます。ボトルガムは１日に１個消費してしまいました。
キシリトールお腹緩くなるは本当
少し困ったのがキシリトール入りでしたので、大量に食べたせいでお腹緩くなるって書いてあるのは本当なのだと実感しました。ただ仕事も辞めたばかりの時で、トイレは行き放題なので不幸中の幸い？でした。
禁煙７へつづく
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