禁煙６のつづきです
心底きつい
以前の禁煙経験からイライラするのは分かっていましたが、やっぱりキツイです。脳からの欲求は逆らうのが本当に大変ですが、頭の中で何度も何度も繰り返します。
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禁煙の最初が一番きついんだ！今禁煙をやめたら我慢したのがもったいない！まず初日が山場だ！次は３日７日とどんどん間隔が長くなり楽になっていくはずだ！卒煙した人達が言っていたから間違いない！と。
ひたすら噛む
ひたすらガム･あたりめ・昆布「タバコが吸いたい！」この欲求をひたすら何かを噛み続ける事で気を逸らし続けます。
食後が予想通りに一番きつかったので、人によってはかえって煙草が吸いたくなると思うのですが、ブラック珈琲が苦手な私には喫煙欲求を刺激しないので、インスタントコーヒーを淹れて飲みます。コーヒーは詳しくないので、その時に安売りしていたものにしました。
食後の一服の幸福感は、今思い出しても魅力的に感じてしまう程に、喫煙していた時に一番ホッとして美味しく感じたものです。
ブラックコーヒー
食後すぐ煙草が吸いたくなったのでブラックコーヒーを飲んでみます。「ううう💦苦い」ミルクもお砂糖も入っていないコーヒーは苦くて、どこか苦味が煙草を思わせるフレーバーを感じて満足は決してしないものの、一瞬タバコを吸いたい！とゆう欲求を逸らしてくれます。
それに気を良くして、強い喫煙欲求が起きた時には噛む行為の他に、コーヒーをがぶがぶ飲んで気を紛らわします。カフェインに対する耐性があまりないのか？調子に乗ると胸焼け？気持ち悪くなってしまい、げんなりしてしまうのも「吸いたい！」気持ちを逸らしてくれたので、あえて飲む様にしてみました。
それでも脳からの欲求は本当に抗うのがきつくてきつくて、あんなつらい思いはもうしたくありません。噛む行為やブラックコーヒーで気を逸らしても常に頭の中では「吸いたい吸いたい吸いたい」実際に口に出して言っていました。
事前に調べて、これはニコチンが体から減っていってるからこその正常な反応だとわかっていたので、脳からの欲求を理屈で自分を納得させる様に何度も言い聞かせます。
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最初が一番大変だから！今が一番大変だから！これを乗り越えれば段々楽になっていくから！今やめてしまって一番大変な思いをまた何度も繰り返すほうがもっと大変だから！ここが正念場！そう何度も繰り返し自分に言い聞かせます。
その時の状態は、あまりのつらさに頭から毛布をかぶって、ぎゅうっと毛布を握りしめてひたすら、「タバコ吸いたい」と呟き続けていて、頭の中では「今が一番大変だから！今を乗り切れば楽になっていく」と自分を言い聞かせ続けます。
何も用意せず、簡単に禁煙に成功される意志の強い方も世の中には居るかもしれませんが、どっぷり煙草に依存してしまっていたので、性格にもよるかもしれませんが最初に吸いたくなる理由、習慣化されているタバコを吸いたくなるきっかけ、吸いたくなった時の対処法、辞めたい理由、これを明確にしておいたのにかなり助けられたので、これから禁煙に挑戦してみよう！と思われている方にもぜひ！お勧めいたします。
禁煙８へつづきます
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