禁煙７のつづきです
毛布を頭から被り、脳からの喫煙欲求を理屈で言い聞かせます。「今が一番つらいんだ！これを乗り越えたら楽になるんだ」
家に引きこもる
人とあまり会いたくなかったので、基本的に買い物に出る以外は自宅に引きこもっていました。手元からタバコを吸い切りなくしたものの、不幸にも？！自宅の階段を降りたらすぐに店があり簡単にタバコが買えてしまうので、自宅を出なければ、タバコを手に入れられないので買い物も最低限にしか行かない様にしました。
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３日目気が狂いそう
当時の禁煙掲示板を読んでいて、禁煙されている先輩達を参考にさせていただいていた通り、私も３日目がとにかくつらくて気が狂いそうで、ボトルガムやあたりめをひたすら噛み続けるのと、冷たい水やブラックコーヒーを飲んで気を逸らし続ける他に、自宅で出来る運動をしました。
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腹筋と踏み台昇降
ブラックな勤務先での労働で体力も激減してしまっていたのもあり、そんなに回数も出来ずぜえぜえ息があがってしまうので、タバコを吸いたい気持ちをその瞬間は誤魔化せました。ちなみに仕事を辞めたばかりなので、お金もかからず自宅で出来るものとして腹筋と週刊漫画雑誌を重ねてガムテープでまとめたもので踏み台昇降を主にやっていました。運動している行為自体、タバコを吸えないので運動はかなり有効でした。
あとリラックスするので、湯船に浸かって半身浴もよくしました。香りのいい入浴剤を入れて癒されながら、タバコ臭いより石鹸の香りがする方が清潔感あっていいよね･･･なんて思いながらタバコを吸いたい欲求が襲ってきて、息を止めて湯船に潜って喫煙欲求と戦ったりもしました。
小さな家族を心の支えに
精神的な支えとして、その時はガラケーだったのですが(今もサブでありますが)待ち受け画面をペットのインコの写真にしていたものに「〇〇(ペットの名前)もうタバコ吸いたくないよ！」と待ち受け画面の写真に文字を入れて眺めていました。
同じ空間に居るので副流煙だったり、喫煙後の私の体についているものの影響が少なからずあるので、間接的にタバコを吸わせていたのと同じ事だと思います。今思うと本当に申し訳なくて、彼女には申し訳なさと感謝の念でいっぱいです。
愛鳥が起きている時間には、ご本鳥に遊んで頂いたり、タバコの代わりにインコをくんくん嗅いで吸っていました(笑)
ペットは自分より体が小さい分害も大きいと思うので、窓を開けて部屋に煙がこもらない様に換気したり、気を付けてはいましたが小さな家族の為にタバコをやめなくては！とずっと罪悪感を抱えながら喫煙していたので、これも･･･いやこれが一番精神的に支えてくれたと思います。
ペットと暮らしていない方でもお子様が居る方はそれが励みになると思いますし、それでなくても周りの人への影響があるので、それが励みになる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
禁煙９へつづきます
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