禁煙から卒煙まで

禁煙11のつづき　

ずっと気が抜けない

禁煙の一番大変な３日目→一週間から10日･･･１か月経つ頃、まだまだいつだって油断できないですし、気が抜けません。

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それでも禁煙をはじめて初日から３日目より、タマネギの薄皮をほんのちょっぴりずつ剥いていく様に、振り返ってみるとタバコを吸わない事に慣れてきます。

脳からの欲求をうまくかわし続けられている事を、おおいに自画自賛してください！家族が居る方は沢山褒めて貰ってください🌸

禁煙は山登りに似ていると例えましたが、本当の山登りは最初が緩やかで頂上に近づくにつれて険しくなっていきますが、禁煙登山は逆です。最初の頃が一番きついです。

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ですので最初のキツイ時期を乗り越えたら、喫煙欲求を逸らしている行動、運動・趣味・噛み続ける・冷たいお水を飲む等ご自分に合った対処法を、ひたすら続ける事のみです！それでも時折襲う耐え難い喫煙欲求が来ると思います。

でもこの時、思い返してみて欲しいです。

また次に禁煙する時に最初から一番つらい思いをやり直さなくてはいけなくなってしまいます。折角ここまで頑張ってきたものが「１本だけ」の気持ちで坂道を転げる様に逆戻りです。私の過去何度か禁煙失敗からの経験談です。それだけ脳からの欲求とゆうのは抗い難くて耐えるのが困難です。

私の場合はニコチンパッチ・ニコチンガムは使用しませんでしたが、方法はそれぞれの環境や性格など条件も違うので、自分に合うな！と事前に調べて納得されたもので行うのがいいと思います。が!「吸いたいな」と気持ちが揺らいでしまった時に自問自答する様にして欲しいです。

あなたはやめられたから簡単に言うけど･･･とうゆう気持ちになるかもしれません。はい💦何を隠そう私も他の禁煙に成功されている方にそう思っていました。一か月二か月･･･禁煙して1年経過しても卒煙したと自分では思えず、ずっと禁煙中の意識を忘れない様にしました。

10年以上過ぎてやっと卒煙した?と言ってもいいかな?と思えたのでこうして筆を取らせて頂いておりますが、禁煙3年経過した頃でも、どこからか流れてきた煙草の煙を｢副流煙美味しい｣と思った事があります。

禁煙当時よりかは、タバコを吸える場所も限られてきており、路上喫煙も見掛ける機会は減ったと思います。それでも全くない訳ではないので、ずっと禁煙中の意識は持ち続けています。それだけ一度知ってしまったタバコの幸福感、誘惑は強烈です。

改めてこうして文章にしていると喫煙した当時のほっとした幸福感を思い出して、ほんのり「煙草吸いたいな」とゆう気持ちがひょっこり沸き起こりそうになります。

そんな時は「もう一生分タバコは吸った」と思い直します。金銭的にも負担があり周りの目を気にしながら罪悪感を感じながら吸いたいの?と･･･吸う事によるマイナス面とプラス面を天秤にかけてみてください。

少なくとも私はそうやって10年以上、今迄タバコを吸わないで過ごせています。今でも１本でも吸ったら逆戻りになってしまう!と思うので、どんなに勧められたとしても吸わない!!!と決めております。

拙い文章ではございますが･･･煙草をやめられず悩んでいる🚬どなたかの参考やきっかけになって頂けたら幸いです。