ブラックコーヒーを飲める様になるまで⑭のつつきです
長年、砂糖中毒だったのがブラックコーヒーを飲める様に挑戦していた結果☕糖分摂取量が減らせ、生活習慣の改善につながった(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
いい事ばかりだと良いのですが、マイナス面、困った事もありました
おおよそ30年余り、糖分たっぷり甘いミルクティーを水代わり飲んでおり、紅茶もカフェインが多いので、てっきり自分はカフェインに強いと思っていました。寝る前に飲んでも、のび太君にはかなわないものの寝つきは良かったので、少なくとも自分にはカフェインで体に何か変化がある事なんてない！と疑ってもいませんでした。
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寝つきが悪くなる
そうなんです！飲み始めた時はフレーバーコーヒーが美味しいのと、上手に淹れられる様になりたいのとで、1日に飲む量は1杯から4杯が適量だと調べていたので、時間は気にせず、だいたい毎日しばらくの間、1日3から4杯ブラックコーヒーを飲んでいたのですよ☕️
毎食後必ずとおやつの時間とゆう感じで飲んでいて、なんだか妙に寝付けず、最初は季節の変わり目のせいか？更年期か？と思っていたものの、ふと今までと何か違うと考えてみたらブラックコーヒーを飲みはじめていた事に気付いたんです。もっと早く気が付けよ！って感じかもしれませんが、紅茶で眠れない事はなかったのでカフェインで眠れない事なんて自分にある訳ないと思い込んでしまっていたんです。思い込みっていけませんね💦反省。
まず飲む時間は15時位までにした方がいいとの事なので、その時間帯までに飲む様に気を付けて☕️どうしても夜に飲みたくなった時にはカフェインレスのコーヒーを飲む様に切り替えてみたところ…ちゃんと寝付ける様になりました。眠気覚ましには珈琲ってこんな効果的だったんですね🤭
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紅茶の方がカフェイン量としては多いとの事で、しかも私の愛飲するコーヒーはめちゃくちゃお湯で薄めた、一般の方より薄いコーヒーなので、なんでだろうと疑問が浮かんできます。
トイレが近くなる
そうそう！もう一つ困ったのが、元々トイレが近いんですが🚽今までよりもっと切迫詰まった感じで、コーヒーを飲んだ後はトイレに行きたくなる事も困りました。元々カフェイン自体は紅茶を常飲していたのに、これも紅茶のカフェインと何が違うんだろう❔と疑問が浮かんできます。
飲んですぐ！おトイレに行きたくなるのは、コーヒーのカフェインは吸収が早いからだと調べていて分かり納得。だから眠気覚ましにも効果的なんですね☕️
歯の着色汚れ(ステイン)
あと、困ったのがコーヒーのステイン。ミルクティーも常飲していたので、真っ白な歯ではないものの💦前より茶渋❔歯への着色汚れが気になる様になって…これは歯磨きを入念にするのと、歯磨きがすぐ出来ない時はお水を飲んでコーヒーの汚れが少しでも付かない様にするのと、歯医者さんのクリーニングの頻度を今までより間隔を短くする様にしました。
ブラックコーヒーを飲める様になるまで⑯へつづく
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