禁煙３のつづきです
病院には行きたくないので、自分だけで出来る事。タバコと結びついてしまっている自分の習慣の癖。そこから見直しをしてみようと思います。
まずはどんな時に？特にタバコが吸いたくなるんだろうか？喫煙したくなる引き金、きっかけを排除出来たなら、その分だけでも【たばこ吸いたい欲求】が刺激されないで済むんじゃないだろうか？
ミルクティー＝煙草を吸う
普段水分補給の水替わりに、砂糖とミルクたっぷりの甘いミルクティーを飲んでおり、ひと息つきたい時にも甘いミルクティーを飲んでいて【ミルクティーを飲む＝タバコを吸う】とゆう図式が意識しないで出来上がっていて、当たり前の様にタバコに火をつけて紫煙をくゆらせている。
この場合は【引き金＝ミルクティー】ならミルクティーを飲まない様にすればいいはず💡その場合、水分補給＆ひと息つきたい時に何を飲む様にしたらいいか？
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喫煙欲求が起きない飲み物
水分補給だけなら、そのまんま水を飲めばいいですよね。なので水を飲む様にする。さすがに水ばかりは口寂しいので、喫煙欲求に結びつかない飲み物はなんだろうか？
今でこそ、自分でドリップしてほぼ毎日ブラックコーヒー☕気分でたまに豆乳を投入(笑)を淹れて飲んでいますが、禁煙に挑戦したこの時は、砂糖ミルクたっぷりのカフェオレは好きだけれどもブラックコーヒーは苦手で飲めない！むしろ嫌いでした。
タバコのお供にコーヒーを楽しまれている方は多いと思うので、あくまで私の場合ですが、むしろブラックコーヒーは苦手でタバコと結びつかない＝引き金になりようがないので、準備も簡単手軽なインスタントコーヒーをブラックで飲む事にしました。
ブラックコーヒーを選択した他の理由
これにはまた別の理由があって、ブラックコーヒーの味ってどこかタバコのフレーバー？趣？を感じたりしませんか？苦味自体もどこかタバコを感じさせてくれる気がするので、ニコチンを摂取しないでタバコを感じさせてくれるのでは？気分だけでも煙草を感じられれば、気持ちも落ちつくのでは？との目論見からです。人によっては、かえって喫煙欲求が高まってしまうと思うのであくまでブラックコーヒーが苦手な場合の話になります。
それに加えて、ブラックコーヒーは私の場合はなぜか気持ち悪くなる事が多いので、タバコが吸いたい！とゆう欲求も気持ち悪さでも紛らわせてくれるのではないのだろうか？そんな期待もあります。
食後の一服
食後のタバコって最高ですよね🚬寝起きは頭を目覚めさせるためなので、あまり美味しいとは思わないのですが、喫煙していた時に一番おいしいと感じていたのは食後の一服でした。いや･･･むしろ食後の一服を楽しみに食事をしていた節すらありました。
食事を摂らないわけにはいかないので、これも食後の一服の代わりに苦手なブラックコーヒーを飲む事で、喫煙の欲求を紛らわしてみよう！
禁煙5へつづきます
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